夏日 孕妇首选的四款降温美食

语音朗读：

各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。提示：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　二、消暑靓汤，美味营养

　　对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨喝一些靓汤增强食欲，汤，是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

　　推荐靓汤：海米冬瓜汤

　　原料：冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切0.2CM厚片

　　2、海米用水清洗

　　3、锅中放油加热到七成

　　4、放葱炝锅

　　5、下入海米炒出鲜味

　　6、倒入酱油煸炒几下

　　7、下入冬瓜炒至出刚出汤

　　8、加水稍煮几分钟

　　9、盛碗里点香菜既可。

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